こんばんは

梅雨ですね〜( ´△｀)ｱｧ-

みなさま
毎日、元気に過ごせているでしょうか?


梅雨時期などは気温が高く湿気が多いので
ジメジメして汗などが蒸発し難いし
なんだか気分もイライラしたりして
身体だけでなく精神的にも
よくありませんよね
身体の体温調節も上手く出来なくなってきます


この時期体に起こりやすい症状としては
冷房などで体が冷えると血液循環が弱くなって
余分な水分が排出されにくく、むくみがでたり
暑いので冷たいモノばかり飲むと
お腹の冷えや食欲不振・下痢などの胃腸の不調が出たり
温度差によるストレスから自律神経が乱れて
だるさや頭痛をはじめ、手足の冷えや月経不順になったりします


体にだるさ・不調を感じたら
睡眠を十分に取って
スポーツなどで心地よい汗をかいてみたり

体を温める食材を摂ってみる
　　→色が黒い食材・色の濃い食材・暖色（赤・黒・黄・橙色）の食材
　　　黒豆、小豆、ひじき、緑茶より紅茶を飲むetc

体を冷やさない
　　→４０℃ぐらいのお風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲むetc

など生活習慣に気を配ってみてくださいね




もちろんリンパマッサージで
代謝を上げてむくみや自律神経の乱れを整えてあげるのもオススメですよ(*ﾟ▽ﾟ*)