こんばんは☆
お盆を過ぎても暑い日が続きますね



最近
『疲れが抜けないんです』とか
『夏風邪がなかなか治りません』など
お客様からお聞きする事が多いです

もしかしたら
免疫力が低下しているのかもしれません


免疫力とは簡単に言うと
外敵から体を守る防衛システムのこと

免疫力は免疫細胞の
働きによって成り立っています
免疫細胞ってどこにいるの？ってことになりますが
血液中に含まれる白血球＝免疫細胞なのです

免疫細胞には種類があって『外敵を発見する』『情報を伝える』『攻撃する』などの役割を果たしています


『免疫力が低下する＝体を守る防衛システムが弱くなる』ということ



人は加齢に伴い免疫力は低下していき
２０代から３０代がピークといわれていますが
元気な高齢の方もいれば
病気がちで元気のない方もいますよね
つまり年齢で判断できるものではないのです

免疫力は生活習慣やストレスなどに影響されます

若くても暴飲暴食・ストレスなどが溜まっていたら
免疫力が低下し体調を崩しやすくなるのです

では、どうしたら免疫力が高まるのかといいますと

１.適度な運動⇒体を温め免疫力を高めます
２.きちんと睡眠をとる⇒寝ている間は免疫細胞が活発になり免疫力も高まります
３.暴飲暴食をやめて栄養バランスよく食べる
４.ぬるめのお湯に（３８〜４０℃位）ゆっくり浸かりリラックス
５.たくさん笑う⇒笑うと血行が良くなってストレスも解消！！

箇条書きにすると
なんだ、こんなことか〜って思いますが
いざ実践！！となると
やっぱり難しいですよね

でも少しずつでもいいので
ご自身の生活に取り入れてみてください
２・４・５は取り入れやすいと思います


もちろん
リンパマッサージも免疫力を高めるのにいいですよ

リンパマッサージは体の機能を整えますし
体調不良などのさまざまな症状を改善するばかりでなく
余分な水分・老廃物・毒素を排出（デトックス）できるので
施術後は体がぽかぽかして軽く感じるはずです